頭髮一直掉 你是否用了這種洗髮精

Q：吃的不營養，會導致掉頭髮嗎？

A：會的，頭髮由23種胺基酸組成，因此若吃進的蛋白質、鋅跟鐵不夠，就有可能造成毛囊萎縮、毛髮乾澀無生命力，且可能因為毛髮的休止期提早報到而加速掉髮。

平均而言，頭髮的生長期約為三年、退化期約為二到三周、休止期約為三到六個月，頭髮於休止期脫落後會再次進入生長期，開啟新的生命周期。

一般來說，正常情形每日約有50根左右的休止期落髮，不過，頭髮的生長狀況會因著許多因素出現變化，像是遇到重大壓力事件、甲狀腺功能異常、罹患糖尿病、免疫功能低下、快速減肥或營養不均導致缺乏蛋白質、缺鋅、缺鐵等營養素，都有可能使得掉髮量增加、髮質變得較無生命力。

若發現掉髮量明顯提升，可先回顧與調整自己的生活型態，包括遇到壓力有好的紓解方法，作息規律、睡眠充足品質佳，洗髮時使用溫水且別用太深層清潔的洗髮精，飲食上有足夠的瘦肉、魚肉、豆類等蛋白質，以及可適量補充蝦蟹等含鋅食物、內臟與燕麥等含鐵食物。若調整生活型態仍不見掉髮情形改善，再至皮膚科就醫諮詢。

諮詢專家／中華美容暨健髮教育學會理事長趙昭明