千金方／細緻五官保養法 明亮雙眸篇

【文、圖／摘自《千年醫典千金方，由內到外的美顏養生祕方》／藍潔 著／野人出版】

眼睛燦亮的日常保健3大法

‧慎選飲食內容，要多吃各種綠色蔬菜、水果、鮮魚和雞蛋等，並且多喝水，可有助減輕眼睛乾燥。

‧不要目不轉睛的盯著書籍、電視或電腦看，平時應常眨眼休息，讓眼球有溼潤度。

‧不要長時間待在冷氣間，盡量不要在有冷氣吹過的座位上久坐，座位附近可放杯水，增加空氣中的溼度。

明目速效穴位及簡易保健操

‧睛明穴，位於臉部目內眥角稍上凹陷處，利用大拇指和食指緊捏兩眼內眼角的睛明穴，上下推摩9 次，再化圈揉按9 圈，能緩解眼睛疲勞，防止黑斑、細紋。

‧攢竹穴，位於眉毛內側凹陷處，先將除了拇指外四指反轉抱住後頭部，再用拇指點壓攢竹穴從內向外推摩9 次，揉按9 圈，以感到有微酸脹感為佳。

‧承泣穴，位於眼球正下方，約在眼廓骨附近，利用雙手食指點壓承泣穴，向外化圓揉按9 圈。連續揉按6 次，以自然舒服微有酸脹感為佳。

‧四白穴，位於眼眶下緣中點之下一橫指處，先將雙手半握成拳，食指點壓四百穴，上下推拉9 次，向內揉按9 圈，再向外揉按9 圈，反覆6 次，以自然舒服微有酸脹感為佳。

‧輪刮眼眶明目法，先用兩手大拇指按太陽穴，兩手半握成拳，以食指第二節內側輕刮眼眶，由內向外，先上後下，使眼眶周圍的一些穴位得到按摩，反覆輪刮32 次，以自然舒服微有酸脹感為佳。

‧浴眼揉珠明目法，先用兩手食指及中指指腹在上下眼皮上向外、向內推拉按摩9 次，再輕輕揉按眼珠9 次，反覆約6 次，注意力度要適中。

眼睛燦亮最佳食材

菊花，能散風熱，有平肝明目的效用。

枸杞，性味甘平，能益精明目、滋補肝腎、養血；對長期坐在電腦前工作的女性朋友，眼睛經常會感到疲勞、乾澀、視力模糊、水腫等，便可多喝些菊花枸杞茶來保護眼睛。

※「細緻五官保養法」專題》

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