醫病天地／緊盯3C 記得定時閉眼休息護眼睛

智慧型手機等發光螢幕3C產品帶給現代人便利，使用時間過長卻容易影響視力，醫師指出，不僅近年兒童近視比率增加，成年與老年人則因工作或社交使用手機或電腦過久讓眼睛病變風險提高，因此建議民眾看手機、電腦螢幕時，距離一定要隔35到40公分以上，適度休息5到10分鐘。

台北市立聯合醫院中興院區醫務長、眼科醫師蔡景耀指出，近年來國小一年級學童近視比例已有2成，相較20、30年前不到1成增加不少，幼兒園近視比率也有1成，高中三年級約9成。

蔡景耀說，國人每天使用3C產品時數約9.6個小時，較睡眠時間6.8到8小時要長，等於平常生活中大半時間都與3C為伍；但3C的發光螢幕過於接近眼睛且長時間直視，對眼睛很不好，眼部往往會因此流淚、頭痛、眼眶痛等症狀。

蔡景耀表示，開過雷射手術、白內障手術或水晶體透徹的孩童，對這類光害會更敏感，造成孩童的眼睛在將來提早病變老化；至於一般成年人則會眼睛疲勞、眼壓升高，容易得青光眼，長期下來也可能使得視網膜中心點黃斑部產生病變，甚至失明。

蔡景耀也說，睡前在黑暗中看電腦手機的發光螢幕也不好，不僅影響睡眠品質，對眼睛傷害也加重，建議民眾都在充足光源、35到40公分以上適當距離的情況使用3C外，未成年每使用30分鐘、成年人每40到50分鐘，就該休息5到10分鐘，透過閉眼讓眼細胞放鬆，也可看6公尺以上遠處舒緩緊繃的狀態。