天氣轉涼不小心閃到腰？醫師教日常三法護好腰

這周氣溫又往下掉了，有時候早上起床沒有做好暖身，就很容易這裡扭到、那裡拉傷。張瑋麟醫師分享，最近診間來了一位貨車司機阿誠，在太太的攙扶下一跛一跛的走入診間。原本以為是腳扭傷，沒想到阿誠開口說的第一句話是「醫師...我的腰痛到沒法度走了...」

原來阿誠是一大早在搬貨時，一個出力不當，右下背就開始痛了起來，而且這次和以往經驗不太一樣，吃了消炎藥、肌肉鬆弛劑也沒有緩解，甚至疼痛感開始擴散，連右邊大腿也開始痛起來...，聽完敘述後，醫師先做了幾個阻力測試，發現他在前彎時，疼痛感更加嚴重，判斷是急性的椎間盤突出。

俗稱的「閃到腰」其實又可分為不同類型。一般最常見的是腰背肌肉筋膜拉傷所造成的急性發炎，這種狀況比較常發生在年輕人身上。另外一種則是椎間盤突出或是脊椎小關節面錯位造成的發炎，則比較常發生在中老年及經常搬重物、彎腰的人身上。

張瑋麟醫師分享，這次治療主要使用整脊手法，先鬆解開患者的下段胸椎，接下來再矯正他的腰椎，解除壓迫的狀況。調整完以後，請阿誠下床試試，發現已經可以正常站立，而且疼痛感減輕許多。最後再合併針灸，以華佗夾脊穴為主，放鬆脊柱周圍的軟組織，鞏固調整後的療效，再用手背上的腰痛點，加強緩解腰部肌肉的痙攣。治療結束後，這位阿誠已經可以正常的走出診間了!

【日常三大方法護好腰】

一、加強核心肌群的鍛鍊：像是平板式或是橋式，都是比較緩和，而且可以增強腰背肌耐力的動作，有助維持脊柱的平衡。

二、使用護具、注意姿勢：如果是經常需要搬重物的工作者，建議可以使用護具，加強腰部的保護，同時也要記得採取正確的姿勢，舉例來說，像是搬運重物時，不要彎腰，而是要使用蹲姿後站立來搬運。

三、注意保暖：日常生活要避免出汗後，受到冷風吹或洗冷水澡，要多留意腰部保暖，避免再次受傷。