一躺床就秒入睡是警訊！醫曝「4徵兆＝睡眠不足」，睡前想吃東西是大忌

長春藤預防醫學健康管理 陳炯瑜醫師
一躺床就秒入睡？當心可能是睡眠不足的警訊。圖／Ingimage

一躺床就能秒入睡？要小心可能是身體正在發出睡眠不足的訊號.....

根據CNN報導，平時如果休息充足的人，並不會立即如睡，而是會需要 15 分鐘的時間才能進入睡眠。因此好入睡，其實反倒是身體累積了許多睡眠不足的狀態。

接下來陳炯瑜醫師要來和大家分享，4個因為睡眠不足而引發的狀況，藉由觀察日常生活的微小徵兆，找出潛藏的失眠因子：

一、睡前忍不住想吃東西

大腦一旦感到能量不足，就會分泌飢餓素，這也是為什麼只要熬夜，大多人都會想配 #宵夜，但其實若有充足睡眠，就算是半夜覺得餓，也能克制充滿誘惑的宵夜。

二、躺床一秒進入熟睡

人在清醒時會分泌「腺苷」，是一種促進睡眠的傳導物，濃度越高就會導致疲勞感，所以如果可以秒睡，不代表睡眠品質好，更可能是太過疲勞的因素而導致！

三、常忘記自己要做什麼

大腦會暫存工作記憶，讓我們能夠同時處理多項事務，就像電腦桌面開啟多個視窗，不過只要睡眠不足，這個暫存功能就會失靈，讓你忘記該做的事，拉低生產效率。

四、莫名感到煩躁，周遭一吵就無法專心

如果大腦清醒程度低落，聽覺就會變得敏感，所以如果一直覺得被周遭聲音打擾，那可能就是因為睡眠不足。

長期的睡眠不足，不只是白天工作時會精神不濟，更可能會增加腦中風、心血管疾病的風險，從日常生活中留意以上4大細節，都是能為自己打造好眠體質的第一步。

來源出處：長春藤預防醫學健康管理

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