符合這5點 才算是「睡好覺」

睡覺對於大多數人而言，是件再簡單不過的事。每天上了床，眼睛一閉就睡了。然而對於某些人是既困難又痛苦的事。往往上了床，不是翻來覆去睡不著，就是一直想著今天或工作上發生的事情。不然就是一夜做夢，早上起來累得要死。

睡覺對人類是一件既重要又複雜的事情。上帝做人的時候，將人類的生命放了三分之一的時間在睡覺，因此當然應該好好睡覺。如果睡不好覺，身體很多機能就會開始變化。

睡不好 自律神經失調

睡眠不好的時候，敏感的自律神經就會失調。自律神經分成交感及副交感兩大系統，分布在全身。此神經系統失調後，就會出現全身症狀，例如：胸悶、心跳過快、便祕、瀉肚子、盜汗、頭暈，莫名的疼痛等症狀。嚴重的患者可能出現焦慮、憂鬱、易怒的症狀。而這些都可能影響個人生活品質，甚至影響家庭的和諧氣氛。

什麼叫做睡好覺？一般而言，必須符合五個要求：

一、入眠很快，一般不超過30分鐘。

二、睡眠中間可能會醒來，但通常不超過兩次，而且可以很容易再入睡。

三、總睡眠時數約7小時。

四、不會淺眠。

五、不做夢，或者是做夢，但是起來後不太記得內容。

常失眠 認知功能變差

由於睡眠的7個小時中，前4小時深睡是真正的休息，而後3個小時跟做夢及認知功能有關。因此，睡不好的人，也很容易出現注意力不集中、記憶力變差等認知功能症狀。很多人會誤以為得了失智症，其實是因為失眠造成的附帶症狀。

另外，失眠也會加重許多已存在的疾病，例如高血壓病患血壓控制不好，糖尿病患血糖失控，甚至很多胃酸逆流的病人，吃了很多藥一直都不好等，這些都可能是失眠造成的加強作用。

因此，如果每天去看不同科的醫師，而又找不出原因，可能要看一下精神科。不過，別擔心，你不是精神病，而可能是失眠造成的問題，需要進一步評估。

睡不好怎麼辦？有人去運動、聽音樂，有人吃健康食品、做禪修放鬆。這些可能都有效，不過，這些方式的缺點是：

一、這些方式不是對每個人都有效。

二、通常效果比較慢。

三、是否有效果，缺乏科學驗證。

吃藥治療失眠是比較快速安全有效的方式。很多人吃藥效果不好，主要是太輕忽藥物的作用。其實每個安眠藥的效果也不一樣，所以吃藥要吃對藥，否則，效果一樣不好。

因此，不要認為安眠藥很簡單，吃了就會睡覺，這是一種錯誤的想法。很多人吃了安眠藥效果很好，就把這個藥分給大家吃，這也是錯誤行為，因為每個人對藥物反應不一樣。

吃對藥 沒有成癮問題

最後，大家都怕吃安眠藥成癮。這就像治療糖尿病的藥，是需要一直吃，用途是治病，吃安眠藥是為了治療失眠。一般人睡得好，是不會想吃安眠藥的，因此使用安眠藥的目的在於治療失眠，也就不存在成癮問題了。

總之，有失眠問題，還是建議找個精神科醫師評估一下，才是解決問題的正途。