快樂不倒翁 防跌室內設計重點筆記整理

熱情生活、勇於築夢的橘世代，最怕不小心摔倒，防跌要從生活小細節做起，切勿輕忽跌倒的傷害，而家是每天待最久的地方，擁有好的居家設計才能不怕摔，只要熟讀這篇防跌室內設計重點筆記，就能輕鬆做個快樂的不倒翁。

衛福部國健署「國民健康訪問調查」結果顯示，橘世代民眾跌傷地點，室內發生跌傷的第1名為臥室，客廳及浴室則位居第2及第3；從跌傷的原因來看，滑倒或絆倒居冠，第2位為失去平衡或頭昏，第3位為碰到或撞上物品或人。

國健署慢性病防治組組長陳妙心表示，一般而言，民眾因為上述原因跌傷，除了可能是因穿著不合腳或易滑倒的鞋子造成，也與視力、聽力、肌力、平衡感等身體功能下降、使用鎮定藥物或合併多種用藥，或因不安全的環境絆倒等有關。

●室內光線要明亮 電燈開關、小夜燈不能少

跌倒常是因看不清楚，打造防跌住宅最基本的是要有足夠的照明，尤其是在室內無窗或是較昏暗的房間中，要裝設足夠的燈光，確保自己看得清楚。

國健署「防跌妙招手冊」提醒，經常活動範圍光線一定要足夠，建議設置床邊小燈，房間至廁所的通道也要設置夜間壁燈；樓梯間的上層與下層需各有1個電燈開關，避免只有樓有電燈開關時，從2樓走下樓時，若電燈忘記開，就可能需要摸黑下樓，增加跌倒風險。

●雜物收整齊 電線靠牆放

行走動線要保持淨空，電線易使人絆倒，提醒應將過長的電線整理、綑綁，並靠牆收好。室內環境避免雜物堆滿地，應保持地板空曠，建議將雜物收納於櫃子中，但切記不要擺至於過高處，應放置在伸手可及的地方，才不會為了拿取高處物，墊椅子、爬梯子反而跌倒。

●床的高度也是防跌關鍵

床的高度不宜過高或過低，最適當的高度是，坐在床緣時，腳掌可完整平踏在地板上，大腿及小腿成直角，換句話說，床的高度盡量應調整與膝蓋同高，方便坐下與起身。起床要緩慢，先在床邊稍坐片刻，以免因姿態性低血壓而跌倒。

●保持地板乾燥 橘世代室內設計扶手不缺席

家中地板保持乾燥，建議可於洗臉盆旁、馬桶旁、樓梯、座位加裝扶手，不僅避免滑倒，有了足夠的支撐力比較好起身。家中比較常積水處，浴室要設置止滑墊，尤其是門檻前，但要隨時去除踏墊邊緣皺褶或捲起，並降低地面與門檻落差，免除跌倒危機。