無器材健身／居家雙人10分鐘　鍛鍊核心運動

一個人運動難免感到乏味，健身網紅May規劃了雙人十分鐘核心平板運動，不用器材，徒手就能做，她與媽媽一起在家運動，彼此鼓勵，也不容易感到無聊。

前9個動作40秒，做完1個動作休息20秒，最後一個動作1分鐘，共有10個動作共10分鐘。

。動作一：平板爬＋擊掌

。動作二：坐姿捲腹

。動作三：仰臥起坐擊掌

。動作四：臥躺兩腿畫圈

。動作五：側平板（右）

。動作六：側平板（左）

。動作七：仰臥抬腳（may）

。動作八：仰臥抬腳（Jenny）

。動作九：雙人腳踏車

。動作十：登山者衝刺（1分鐘）

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