對身體好／擺脫冷底體質 5招自我調節

有手腳冰冷的老毛病，該如何擺脫呢？有些養生的方法，也能馬上開始進行。依照中醫的說法，體虛的人或末梢血液循環不好的人，容易有手腳冰冷的狀況，而手腳冰冷其實有法可預防，只要懂得自我調節。

一、適當保暖：腳暖了！一覺好眠

容易手腳冰冷的人，要特別注意腳的保暖，通常只要把下肢的保暖工作做好，全身的溫度就不會太快失去。但要切記，不要穿太緊的衣服，並且可以找一雙吸汗的棉襪，睡覺的時候穿著，讓自己的腳能夠乾爽舒適為主，但要寬鬆舒適為主，不要太緊，反而血液循環不好，更容易腳冷。

睡覺前可以選擇泡澡、泡腳，讓秋冬裡的腳熱了，才能有一覺好眠。

二、運動：激活新陳代謝！

現代人的生活型態，容易出現作息不正常的文明病。但想要改善這類的問題，建議你還是戒掉壞習慣，一早起來做些運動，讓自己的血液循環及新陳代謝可以運作加速，還能讓一天的精神飽滿，不容易手腳冰冷。

三、飲食習慣：溫熱性食物是最佳選擇

夏天的時候，一定要來杯沁涼的冰飲才暢快。如果要讓手腳冰冷的症狀變少，還是少喝冷飲、吃冰品，盡量選擇溫熱性的食物使用，適當的吃辛辣食物，但不要過量，能促進血液循環。

四、足夠的熱量

按時吃三餐、不要偏食、還有過度的減肥，讓身體有足夠的熱量可以消耗，可以幫助維持體溫。

五、泡澡

在洗熱水澡的時候，可以添加些生薑、柑橘、肉桂、迷迭香、辣椒等精油一同入浴，都可以幫助促進血液循環。