國際珍奶日降臨！哪種配料及飲料基底熱量高？一圖看懂手搖飲熱量

愛喝手搖飲的捧友！一定有注意到今天是什麼節日吧！4.30 #國際珍奶日，不少飲料店或超商紛紛打出優惠來慶祝這一天，但喝手搖飲要如何喝的快樂又健康，就讓好食課Anna李宜樺營養師解析手搖飲熱量給你聽！

飲料以700毫升做計算，配料則以市售一份做計算，視各店家配方用量不同而有差異

配料選擇

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．奶蓋：一份210大卡

．冰淇淋：一球180大卡

．珍珠：一份175大卡

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．布丁：一個110大卡

．杏仁凍：一個95大卡

．椰果：一份78大卡

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．粉粿：一份50大卡

．仙草：一份40大卡

．寒天：一份35大卡

選擇飲料基底的奧義

．中脂鮮奶：一杯無糖鮮奶熱量336大卡、半糖466大卡、全糖546大卡，熱量雖是裡面最高的，但富含鈣質，建議選無糖原味最好！

．奶茶：奶精奶茶熱量比鮮奶茶高，因為奶精主要是由棕櫚油等油脂做成，脂肪含量較高，無糖、半糖、全糖熱量分別是290、420、500大卡

．鮮奶茶：無糖鮮奶茶大杯一杯熱量185大卡，半糖315、全糖395大卡

．多多綠茶：一杯多多綠茶無糖、半糖、全糖分別是135、265、345大卡

．純茶：一杯純茶（紅茶、綠茶等）無糖、半糖、全糖分別是0、130、210大卡

【本文獲好食課授權刊登，原文標題：國際珍奶日降落！手搖飲熱量全解析】

責任編輯：辜子桓