多鼓勵、少碎念 助孩子戒網癮

【聯合報╱記者張錦弘／台北報導】

越來越多中小學生上網成癮、不可自拔，改怎麼戒癮？學者建議家長，不宜一開始就嚴格禁止孩子上網，以免孩子激烈反抗而釀禍；不妨和和孩子訂自律公約、加強時間管理，漸進減少上網時間，且要多鼓勵讚賞、少碎碎念，公約才能奏效。

亞洲大學副校長、心理系講座教授柯慧貞指出，網路成癮越嚴重，身心狀況越多，容易出現頭疼、失眠、肌肉痠麻、乾眼、視力模糊、疑心、敵意高等症狀，自我認同感和幸福感也越低，必要時得求助臨床心理師或醫師。

柯慧貞建議，想戒網癮，首先要讓孩子體認沉迷上網的壞處，激發他們改變的動力；其次，要督促孩子做好時間管理，可好好溝通，請孩子訂自律公約，逐步減少上網時間，例如以前每天上網6小時，第一周訂的公約，先減為每天上網5小時，若一下子要求他們都不上網，很難做到。

柯慧貞表示，戒網癮就像戒菸、戒酒一樣，過程常會面臨受不了誘惑、反覆失敗的情況，家長切忌碎碎念，孩子一旦稍有進步，要不吝給讚賞；且自律公約的期限不要太長，可每周訂一次、每次只要求孩子進步一點點，再漸漸加強，比較可行。

全國教師工會總聯合會理事長張旭政則認為，現在孩子的娛樂、交友、購物、學習、甚至賺錢，都脫離不了網路，光靠訂公約就要限制孩子上網時間，根本緣木求魚，談何容易？政府還不如請人研發學生專用的電腦或軟體，設定上網限制，例如不滿13歲，根本就不能上臉書。