早睡多運動 豪小子增高關鍵

【聯合報╱記者張嘉芳／台北報導】

健康生活型態可突破身高的先天基因限制。哈佛小子林書豪的父母平均身高一百六十八公分，豪小子卻長到一百九十一公分。醫師說，多攝取蛋白質、早睡及跳躍伸展運動，是增高關鍵。

榮新診所副院長丁綺文表示，男性目標身高為父母身高加十三公分後、再除二，通常正負七點五公分皆為正常範圍；女性則是父母身高減十三公分除二，正負五公分都算正常。林書豪的最佳身高應為一百八十二公分，但打籃球，食用肉類等優質蛋白質，讓他高人一等。

「食物、運動、睡眠可促進生長激素分泌。」丁綺文說，人雖有先天基因條件，生活型態卻能突破身高限制，通常食物及運動睡眠各占五成。她分析門診四千多例身高不理想的國小及國中學童，發現孩子的生長激素雖在正常範圍，但數值較低，調查顯示晚睡、少運動是影響身高的主因，僅百分之廿三的人在晚上十時半前睡覺，逾三成孩童超過十一時才睡，熬夜看電視或玩電動，他們平時也很少運動。

台北醫學大學附設醫院小兒遺傳科主任楊晨說，「睡幾小時沒有用，睡對時間才重要。」晚上九時至凌晨三時是生長激素大量分泌時間。

台北榮總遺傳諮詢中心主任牛道明說，門診曾對先天缺乏生長激素的孩童，連續三個月注射生長激素，結果身高卻沒增加。分析發現，這些孩童晚上幾乎不睡，平時又不運動，即使施打生長激素，效果也不好。