如何養好精蟲？ 睡足+運動

【聯合報╱記者陳惠惠／台北報導】

避免「蟲蟲危機」，泌尿科醫師指出，熬夜、抽菸、酗酒等不良生活習慣，以及工作壓力、工作環境高溫與環境汙染等因素，都會讓精蟲數目減少。

林口長庚醫院泌尿科主治醫師黃世聰說，精蟲怕熱，陰囊溫度比人體體溫少了攝氏一、兩度。有趣的是，他說，陰囊構造特殊，「冬暖夏涼」，夏天天熱，陰囊會跟著放鬆、擴大，冬天則往上縮「保暖」。

男性睪丸溫度過高，會導致精蟲數量變少，或活動降低。黃世聰說，像廚師這些常處於高溫工作環境的人，就要小心；泡湯時，也不宜泡太久，長期下來仍可能影響精液品質。

不只高溫工作環境，男性還要避免穿著太緊身的褲子，以免陰囊溫度上升。另外，化學染料廠工作，以及空氣、環境重金屬汙染，也可能導致精蟲數變少、活動力差。

至於科技新貴不孕困擾比率較一般人高，醫師指出，主要是因為工作壓力、熬夜，或是作息日夜顛倒所致。

美國曾有研究顯示，長時間把筆記型電腦放在大腿或膝蓋上，會導致陰囊溫度上升，影響精蟲品質。黃世聰認為，影響應不大，若真的擔心，可以擺放在靠膝蓋處，避免長時間使用。

要維持精蟲品質，黃世聰建議，除了要避免菸、酒外，最好作息規律、睡眠充足、規律運動不只可健身，也有助紓緩壓力。