男性多吃柑橘類＋運動 預防不舉

男性多吃某些食物，包括草莓和藍莓、蘋果、梨子、柑橘類水果和紅葡萄酒，也許可降低勃起功能障礙或陽萎的風險。新研究顯示，這些食物都含有豐富的類黃酮（flavonoids），有助預防陽萎。

刊登在「美國臨床營養學期刊」的這項研究，發現男性多吃各種水果，陽萎的風險也減少。研究調查2萬5000名以上男性超過20年。

研究主要作者、英國東安格利亞大學營養學教授艾登．凱西迪（Aedin Cassidy）表示，一周攝取略多於三份的水果，陽萎風險就減少14%，所以不需吃特別多就有效果。

研究數據來自「醫療專業人員跟進研究」，研究員發現，吃最多含類黃酮的水果的男性，與吃最少者比起來，陽萎的風險少10%。但是最顯著的效果出現在攝取最多類黃酮，同時經常運動的男性身上，他們的陽萎風險大降21%。

匹茲堡大學醫療中心泌尿科助理教授傑非（Thomas Jaffe）指出，這種研究向男性提供機會，不用吃藥，改變生活方式就可預防陽萎。傑非認為，該研究特別令人信服，雖然只是觀察研究，也就是說沒有證據顯示，類黃酮是降低陽萎風險的因素，但是陽萎是心臟健康的指標，而目前已找出類黃酮如何預防心臟病的機制。專家表示，把這些食物納入例行飲食，經常攝取，而不是吃一把藍莓，就希望能勃起。傑非建議，男性應經常運動、飲食健康，同時每天早上來一杯類黃酮飲品。