長痘痘不一定代表上火 痘痘有分熱痘和寒痘2種

Q：長痘痘代表上火，要吃降火氣食物？

Ａ：不一定。

痘痘也有濕熱與寒濕、痰濕之分，愛吃甜食、飲啤酒、冰飲或虛寒體質的人，脾胃可能受寒而顯得虛弱，調節人體水液代謝的能力變差，容易使體內廢物堆積過多，代謝廢物與痰濕交雜積聚而冒痘痘，若再用清熱退火的食物或藥物可能更傷脾陽，使脾胃更加虛寒，痰濕積聚更甚，痘痘便長期難癒。

一般來說，上火的痘痘會紅腫、突起、化膿，觸摸甚至會痛，常因為吃進體內的食物過於燥熱、長期熬夜、或是工作壓力大。不少人因為冬季寒冷，愛吃溫補的薑母鴨、羊肉爐、麻油雞、十全大補湯等藥膳，但不宜過量。

應把握「秋冬養陰」的中醫養生原則，冬季要保護、滋養體內陰液，不要因為吃太多溫補藥膳而傷陰。溫補食物不適合本身常熬夜、易嘴破、口乾舌燥或便秘的燥熱體質者。

另有一種痘痘或暗瘡，顏色與膚色差不多，並未特別紅腫、無膿、摸了也不痛，偏寒濕的機率較高。這類痘痘往往會發生在愛吃甜食、愛喝冰飲等體內較寒、濕氣較重的病人身上。此時若使用清熱退火的食物或藥物，也無助於消除痘痘。偏寒的痘痘患者可用熱毛巾敷臉或蒸氣蒸臉，每日3至5分鐘，促進臉部血液循環，加速緩解症狀。

不論痘痘屬於熱性或寒性，都應先去除「痰濕」。中醫認為甜會生痰，冰飲則使脾胃受寒、影響其運化濕氣的能力，因此最好減少甜食、冰飲與啤酒；另外，也要少吃燒烤與油炸類食物，準時睡覺不熬夜，多喝水與規律性運動等。運動可將氣機調暢且能舒緩情緒，毛孔張開流汗，能代謝體內廢物如尿素尿酸，平時鮮少流汗、怕冷等體質虛寒的人更應多運動。

諮詢專家／北市聯醫陽明院區中醫科主治醫師林俐嘉