體質虛寒者 把握夏天進補

不少人以為夏季炎熱，不適合進補，但中醫師破解迷思，指出夏季濕熱容易導致氣陰兩虛，夏季進補能彌補體內元氣的不足。尤其體質虛寒的人，可以利用夏天陽氣旺時，養足陽氣、迎戰秋冬，重點是補的方法要正確。人蔘是中醫用來補氣的好選擇，但夏天補氣又要能不上火，建議選用搭配五味子及麥門冬等藥材的複方配方。

冷氣房久待 身體難散熱

中醫師公會全聯會副秘書長、台北市中醫師公會理事彭溫雅表示，中醫講究「天人合一」，季節與人體五臟六腑相應，夏季重養心，如果夏天長時間待在冷氣房缺乏運動，將造成表皮毛細孔收縮，身體無法散熱；加上長期低溫引起肌肉僵硬，血液循環不良，容易導致體內濕氣無法排出，身體容易感覺疲勞、沉重疲倦；同時因身體代謝變慢，水分代謝不佳，補充的水分無法解渴，反而導致水腫，使身體陷入濕重的惡性循環。

中醫認為「汗為心之液」，每到夏季，如果容易心浮氣躁、睡不好，稍微活動就滿身大汗，代表心氣虛，無法收澀汗液。如果心血不足引起夜間盜汗，通常在晚上睡覺時滿頭大汗，醒來時反而不會，甚至在夏天感覺手腳冰冷、心悸失眠，此時建議要補血養心，利用夏天陽氣最旺時進行「冬病夏治」，改善氣陰兩虛體質。

夏補防燥氣 複方才有效

中草藥選擇上，彭溫雅說，漢方養生概念講求「單方不成效、複方才有效。」許多人誤以為人蔘只能熱補，擔心夏日用人蔘養生太上火，其實古代御醫便知使用人蔘、麥門冬、五味子三方調養乾隆皇的身體。人蔘是補氣生津、固本健體的佳品，但是人蔘單方難免過猶不及，雖能補氣卻留不住氣，且可能過於燥熱易有火氣。

漢方養生講究君臣佐使，複方的組合可將單方缺點相互抵消，並加強各個功效，因此建議以複方調合，才能幫助調節身體。例如以人蔘搭配五味子鞏固元氣、精神旺盛，以及麥門冬清潤退火氣、平衡人蔘的熱性，三味藥材相輔相乘，同時補氣、固氣、又不上火，是夏日養生消暑好選擇。