天氣轉涼適合泡湯 中醫建議這樣泡最好

入秋第一天鋒面報到，天氣逐漸轉涼，又到了泡湯的季節，觀光局表示，泡湯時間長短以溫泉的溫度而定，一次浸泡15分鐘為宜，避免浸泡在熱水裡過久，上了年紀的銀髮泡湯族最好結伴，不要單獨一人去泡湯。

中醫師提醒，溫泉的熱度有助於舒緩疲勞，加速改善循環，泡完湯要多喝水補充流失水分，另跑完後可抹一些乳液避免皮膚乾燥。

觀光局指出，台灣有100多處溫泉據點，以北部的大屯火山系溫泉的分布最密集；沿著中央山脈兩側，北起宜蘭，南至屏東則是溫泉數量最多的地段，占全台溫泉的8成以上。此外，台灣泉質相當多樣性，有冷泉也有熱泉，泉質也不盡相同，如宜蘭縣蘇澳冷泉的氣泡碳酸具特色，另還有世界少有的濁泉與海底溫泉。

中醫師彭溫雅指出，女生若碰到生理期、懷孕或有婦科問題，不適合泡湯，另如果皮膚有問題、搔癢或傷口，也最好不要泡湯。心腦血管疾病、高血壓的患者，以及肚子太餓或吃得太飽，都不適合泡溫泉，由於熱水會讓血管擴張，可能會出現胸悶、頭暈，甚至有心悸的現象，泡湯過久還可能昏倒。

彭溫雅說，民眾若工作壓力大，肩頸覺得緊繃、痠痛，溫泉的熱度可加速改善循環，能舒緩疲勞，且天氣冷時循環較差，泡湯有紓壓和健身的效果。不過因泡湯後身體會快速流汗，多要喝開水加速代謝；泡湯後要塗抹一些身體乳液，皮膚才不會過度乾燥。

秋冬天氣轉涼是進補的好季節，彭溫雅建議秋冬可多吃白色的食物潤肺，像是纖維質多且含水量高的筊白筍，或是蓮藕和白木耳等，都是很不錯的食材。