有片！不出門也能瘦！8分鐘爆汗燃脂運動！
上健身房好麻煩，減肥很花時間嗎？想高效率減脂，除了飲食之外，運動更是不可少，「小龍健身」教練余柏賢教你8個高強度燃脂運動，只要稍微變化我們常做的伏地挺身、深蹲、開合跳，就能更高效率的甩肉！
這次的燃脂運動共有8個動作，交叉步+交叉手、抬腿跑+登山者、伏地挺身+深蹲、站開合跳+地板開合、弓箭式伏地挺身+側蹲、旋轉登山者、旋轉伏地挺身、單手單腳波比跳，每個動作做45秒休息15秒，快跟著小龍健身一起爆汗，在家也能有效減脂！
想了解更多健康運動的影片嗎？快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤，一起增肌減脂！
完整影片：點這裡
小龍健身FB：點這裡
延伸閱讀
｢有肌勵｣是女性專屬健身夥伴，提供健身資訊、健康方法，更提供滿滿的鼓勵和正能量，給女性肌力，也給女性激勵，讓姐妹們的健身路上，不孤單！Fb：https://www.facebook.com/udnGpower
推薦文章
-
鼓勵癌友保生機 盼凍卵補助擴大
-
2025癌症論壇／癌症治療大躍進！國衛院：本土基因庫可助客製化治療
-
2025癌症論壇／老人貧血、骨頭痛，竟可能是多發性骨髓瘤早期症狀！
-
為何強健的核心肌群重要？3個跡象顯示你的肌肉比想像還要弱
-
金黃美景限時綻放！全台TOP8「風鈴木景點」拍出絕佳網美照