什麼都能吃…選食物、多運動最重要

現代人愛減重，但女性身體結構不同，比男性減肥更困難；南基醫院提醒，減肥得打破迷思，飲食上「什麼都能吃」，選擇食物和運動才是重點。

南基醫院指出，女性因胸部、臀部等部位脂肪高，肌肉、器官等瘦體組織含量少，消耗熱量不及男性，短時間不易有成果；多數人也認為減肥就是「少吃多運動」，實際上不完全對，應該是「什麼都能吃」，但是要均衡飲食，並且了解自己的體質，透過「選擇」，有效增減適合的低脂或是高熱量食物。

營養師強調，減肥沒有什麼不能吃，但重視選擇，只是吃完得運動消耗多出來的熱量，甚至轉化成肌肉，提高減脂效能；每天靠飲食和運動減少500大卡，一周就能減去0.5公斤。