天暖減肥大作戰 照體質對症下藥

【聯合報╱記者余采瀅／台中報導】

天氣漸回暖，慢慢換上短袖、短褲，不少民眾開始減肥大作戰，中醫師提醒，減重不能只靠節食，先確認自己的體質，看看是屬「實證」還是「虛證」，才能瘦得健康有元氣。

童綜合醫院中醫科主任張哲銘指出，坊間減重大多是節食，但易造成肌肉組織變少或脫水，基礎代謝率會降低。

張哲銘說，中醫減肥，首要工作是區分患者體質，才能對症下藥，一般可分為「實證」與「虛證」兩大類。

他表示，「實證」分為3類，「胃火旺盛型」主要症狀為口渴，食慾旺盛，建議使用冬瓜粥。「中焦濕熱型」為平時常飲酒、食用油炸燒烤或冷飲，可泡荷葉決明子茶。「氣滯血瘀型」症狀是患者身體有多處痠疼感，可泡玫瑰茶。

至於「虛證」方面，「痰濕堆積型」患者有水腫困擾，可煮四神湯，裡頭可加點山楂、陳皮；另還可煮山藥茯苓薏仁粥，健脾祛濕、降脂減肥。「脾腎陽虛型」則是疲勞倦怠，體力差且怕冷，可多吃羊肉炒韭菜，芝麻糊和核桃枸杞等。

張哲銘提醒，搭配飲食控制、多運動及改變生活惡習，才能健康減重。