懶人專屬「喝冰水減肥法」三個剷肉妙招

減肥永遠都是「明天再開始」嗎？美食當前、忙碌的生活總是阻礙現代人減肥、瘦身，如今國外網站《Bright Side》提供幾個「懶人」減肥的訣竅，只要改變生活習慣，即使不運動、不節食也可以天天瘦！

日常多活動

運動瘦身主要是幫助我們消耗更多卡路里，因此只要利用日常生活中的一些機會，不用特別運動也可以增加熱量的耗損，比如在看電視時做一些深蹲、用爬樓梯代替搭電梯、交通中短距離的走路，只要有機會就多動將不知不覺燃燒卡路里。

改變「吃」的方式

減肥最有效的方法就是「減少食物的份量」，將大塊的食物切成小塊，再使用比較小的盤子，利用視覺上的錯覺，即使食物量變少身體也不會察覺。

此外，若是將餐點中的食物，由香料取代鹽分，不只可以增加新陳代謝，有些香料種類還有益於身體，像是肉桂會幫助降低血糖、生薑可以改善皮膚膚質、辣椒消水腫。

喝冰水

一般人體日常所需水量是2公升，事實上，喝水不只是幫助代謝，若是喝冷水會燃燒更多的卡路里，以加熱它讓身體好吸收，所以必須要相信「喝水真的會瘦」！ 透過以上三個方式，再加上減肥的重要原則：「少吃垃圾食物」，夏天之前一定可以剷肉成功。