敷辣椒瘦小腿？ 偏方不可信

【聯合報╱楊惠中（露德協會理事）、黃仲立（台北市名瑿醫美診所院長）】

夏天到了，正妹美女們露出小腿的機會變多。想要擺脫蘿蔔腿，網路上有一些似是而非的方法，如打石膏、敷唐辛子，小心錯拔蘿蔔，留痕又傷身。

空中踩腳踏車 注意姿勢

空中踩腳踏車瘦小腿？空中踩腳踏車的動作，如果執行不當，很容易脊椎受傷。建議可在先床上躺平，腳放牆上或枕頭上，高度最好維持10到20公分，時間也要控制在10到20分鐘內，比較能舒緩下半身水腫。

有人習慣把枕頭墊在腳下，整晚抬腿睡覺，小心對腰部造成傷害。由於重複局部運動容易受傷，以踩空中腳踏車姿勢為例，可能瘦了小腿卻傷到腰。

水中有氧運動 最理想

想藉著運動瘦小腿，又擔心小腿肌肉過度發達，可做些中低強度運動，如游泳、快走等，尤其是水中有氧運動最理想，非常適合年齡較年長、體重較重，或膝蓋受過傷的人。

因為水有浮力，可以減輕膝蓋負擔，而水也有阻力，在水中活動需要耗費很大力氣，這樣既能達到運動功效，也可保護膝蓋不受重力壓迫。

打石膏瘦腿？小心無力走路。蘿蔔腿的形成，除先天因素，腿部腓腸肌在運動後緊縮，變得結實，也可能使小腿肌肉過於強壯。由於是肌肉，即使努力減重，小腿也不會變細；甚至身形窈窕，但小腿因肌肉發達顯得粗壯，大腿卻比小腿細。

腿打石膏 雙腳失去力氣

有運動員及模特兒將雙腿打上石膏，躺在床上一星期後，拆除石膏，想要瘦小腿，卻使雙腳沒力氣走路。經復健後，才恢復行動。另外，坊間許多美妝店常販賣宣稱有瘦腿效果的用具，例如滾輪按摩器，只能舒緩疲勞；長時間穿太緊的美腿襪，反而不利血液循環。

把唐辛子敷在小腿上？小心造成嚴重接觸性皮膚炎。唐辛子其實就是辣椒，種類眾多，一般人以為唐辛子成分可幫助瘦身，在小腿敷上辣椒加芥末，再包上保鮮膜，結果導致嚴重接觸性皮膚炎，腳上還有色素沉積的疤痕。

除了上述偏方，也有人想透過整形或醫美方法來瘦小腿，但特別提醒，手術便存在風險，手術前應經專科醫師審慎評估，了解期望與手術結果的落差、術後合併症等。