滾開！體脂肪／那個有氧運動減肥效果最好？

【文、圖／摘自《滾開！體脂肪》／游可任、周彥吉著／華成出版】

有氧運動簡言之就是運動的能量來源由有氧代謝得到，只要該項運動強度適量，且能適時規律地提高呼吸和心跳速率，便可稱為有氧運動。

有氧運動包含很多，不只常聽到的有氧舞蹈，游泳、健走、慢跑、騎腳踏車都算，至於哪一種運動比較適合減肥呢？答案是都可以。

不過基本上可動到較多肌群的運動，效果會較好，例如健走的效果就比騎腳踏車好。其實只要選擇適合自己狀況（例如膝蓋不好的人選擇騎腳踏車或游泳）或自己有興趣的運動，同時持之以恆，並達到「333原則」才是最重要的。

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