藝人怎麼瘦／徐可：一天一餐 身體會報復

【聯合報／記者王雅蘭／報導；圖／聯合報系資料照片、時代娛樂提供】

民視「GOGO JAPAN」主持人徐可，和BEN成為甜蜜好朋友後，人變得更亮麗，她也是減肥成功的乖寶寶，之前她拍戲時被警告臉太圓，下定決心努力減去5公斤後，就一直維持在45公斤，因此被經紀人封為「意志力女王」。

代謝變差 腫成大餅臉

初入演藝圈的徐可，拍「老婆大人」時，晚上拍戲、早上上學，再加上吃消夜和睡眠不足，讓身體代謝率降低，並有嚴重的水腫問題，臉更腫得像一張大餅。

1.跳舞排汗 不開冷氣

徐可的減肥計畫，是夏天不開冷氣，就連電風扇也不開，要讓自己暢快排汗，甚至還在家中看DVD跳有氧舞蹈，每次40分鐘到一小時，一周至少做三次。

2.五穀代餐 慢嚼先墊胃

飲食則選擇「大薏仁粥」，先將薏仁泡一晚，再用瓦斯爐煮到軟爛，不加任何調味料，一星期有四天都吃大薏仁粥，效果非常好。再加上使用瘦小臉道具，按摩臉部的淋巴，促進血液循環，不到一個月，消腫效果明顯。

徐可曾經用過最失敗的減肥方式，是吃奶昔類的代餐，因為沒有咀嚼的過程，反而無法滿足飢餓感，因此徐可都會在吃正餐之前，先用五穀類製作的代餐棒，慢慢的一口一口吃，先墊胃後，才吃少量的正餐。

3.最忌麵包 勿只喝黑咖啡

用黑咖啡減肥的方法，徐可也嘗試過，卻大喊吃不消，因為胃痛到不行，所以實施三天就宣告失敗。

徐可覺得一天只吃一餐的減肥方式最要不得，她說：「身體是會報復的。」因為一天只吃一餐反而會提醒身體要「用力吸收」，不如少量多餐最恰當。

瘦了以後，徐可的鼻子變挺，五官很立體，她強調自己沒有整形，是臉變小了的關係。徐可最愛的食物是「澱粉類」——麵包，這是減肥大忌，因此她建議大家一定要選擇雜糧麵包，使用原味的食物最好，千萬不要偏愛「精緻化食物」，否則會在無形中吃到許多不必要的熱量。

4.變瘦體寒 中藥調體質

現在身型偏瘦的徐可也有困擾，就是身體容易偏寒性，如果又吃太多冷食的話，會造成生理期的不規律。現在她會準備薑母茶包、四物湯調整體質，因為「身體的平衡」才是減肥成功的基本條件。

【2010/02/20 聯合報】