基礎代謝率 減重關鍵
【聯合晚報/黃玉芳】
中醫講究體質、氣血循環,西醫則有「基礎代謝率」可以對應。雙和醫院復健醫學部減重門診醫師劉燦宏表示,多運動、減少靜態生活,每天休閒時間看電視、打電腦的休閒時間,不應超過兩小時,免得基礎代謝率下降,幫助自己更有效率控制體重。
劉燦宏說,同一種減肥方法,會因性別、生理狀況而有差異。通常25歲以後,基礎代謝率隨年齡下降,減重相對困難,而男性基礎代謝率較高,氣血循環旺盛,減重相對又比女性容易。因此瞭解自己狀況,設定合理的減重目標,畢竟減重不是一天兩天的事,少吃、多動、有恆心,是減肥成功的不二法門。
劉燦宏建議,減重者還是要掌握不吃宵夜、睡眠足夠、以及一定要吃早餐等大原則。而要增加基礎代謝率,泡熱水澡或是多吃海帶類等食物都是良方。
另外還是得多運動,減少生活中的「螢幕時間」。也就是每天的休閒活動中,看電視、打電動、上網的時間不應超過兩小時。久坐不動,久了一定會變胖。
【2009/08/23 聯合晚報】
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