1周3次快走 快速甩肥肉

猜猜看：兩名女子走路，一個人較快走完，一個人花較多時間。每人都燃燒400卡路里，請問哪個人甩掉更多腹部脂肪？最理所當然的答案是：一樣多。但是研究卻發現，快走的人消除更多腹脂。

維吉尼大學的研究員發現，每周進行三次時間較短、快步疾走的女性（再加上兩次步調較慢的走路），甩掉的腹部脂肪，比每周以中等速度走路五次之人多五倍，雖然每次運動時，兩者燃燒的脂肪都相同。

不僅如此，健走的人腰圍減少超過兩吋，消除的大腿脂肪比走路慢者多三倍，甩掉的全身脂肪多四倍，16周內幾乎減重8磅。她們取得這些成果，卻未節食。

同時快走者消除的內臟脂肪多三倍，內臟脂肪是危險的腹部脂肪，環繞肝臟和腎臟等器官，與糖尿病、心臟病和高血壓有關。

維大運動生理學實驗室主任惠特曼（Arthur Weltman）博士指出，強力運動增加燃燒脂肪的荷爾蒙，同時與溫和運動比起來，運動後身體為恢復而繼續燃燒的卡路里增加47%。

走路除了有助減重以外，還可提升你的精力，增加讓你感覺良好的安多酚，防止因精神不振而想吃甜食。同時走路讓你晚上睡得更好，研究顯示，早上運動的人，晚上較快入睡，而且睡得較沉。

專家指出，走路讓你有更健康的心態，在吃飯時也會注意是否吃得健康。與其他運動比起來，走路後較不可能讓你覺得應吃個高熱量的食物來犒賞自己。

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