半夜常跑廁所影響睡眠？研究建議這樣做減少夜尿次數

夜尿是許多上了年紀人的困擾，最麻煩的是起床上廁所後，睡意全無。男性除了可能因攝護腺肥大問題而引起夜尿，根據美國《赫芬頓郵報》報導，一項研究指出，鹽分攝取過多，可能增加夜尿的機會。因此，避免夜尿，專家建議從減鹽開始。

根據日本研究，夜尿症影響許多60歲以上的人，與飲食中的鹽含量有關。減少飲食中的鹽量攝取，可以明顯減少跑廁所的次數，不論白天還是夜晚。

研究人員對321名日本人進行研究，這些人的鹽攝入量很高，並且有睡眠問題。測試的12周內，研究人員幫助他們減少鹽的攝取。其中223名受試者，從每天平均攝取10.7克鹽，減少到每天8克，夜尿次數從2.3次下降到1.4次。這些參與受試者說，他們的生活品質變好了，不只夜晚，白天的排尿次數也下降。

另一方面，98人將平均鹽攝取量從每天9.6克增加到11克，夜尿次數從2.3增加到2.7次。英國布里斯託大學教授、「夜尿症」領域的專家德里克說，針對夜尿問題，過去醫師通常側重於患者的飲水量、男性的攝護腺問題，鮮少考慮到鹽的攝取量。

現代各種加工飲食含鹽量高，體內多餘的鹽分必須靠尿液處理，而這個工作多半在夜間進行。這個研究說明了，透過簡單的飲食改變，就可能大大改善生活、睡眠品質。