夏季曝曬老十歲 多吃新鮮蔬果護膚

【華人健康網╱記者黃曼瑩／台北報導】

28歲的林小姐是1位房仲業務，白天常需要騎車帶客戶看屋，不是在戶外曬太陽，就是待在冷氣房辦公室中，不知不覺中，臉色不但變得黝黑，皮膚也意外變得乾燥、粗糙，甚至臉上出現細紋與肌膚鬆弛等問題，大家都說她變得蒼老許多。

夏季光線強　皮膚問題一籮筐

台灣夏季紫外線強烈，一不小心忘了防曬，皮膚就容易出現曬黑、產生細紋、老化失去彈力等問題，又因為常待在冷氣房中，冷氣房內外溫差大，也會出現油水失衡、皮膚乾燥的症狀。整個夏天，不斷感到肌膚狀況越來越失控，不知道該怎麼辦嗎？趁入秋之際，不妨緊急進補，還來得及。

天然多酚提升抗氧化力　皮膚恢復自然光澤

史丹佛大學研究證實，綠茶中的綠茶多酚具有抗氧化及抗發炎的功能，可以防止皮膚受紫外線的傷害。事實上，大自然中有許多珍貴的物質對人體皮膚的健康大有助益，但有些成分在日常飲食中較難攝取，各種天然多酚便是其中之一。

多酚類物質具有良好的抗氧化活性，能與維生素C、E和胡蘿蔔素等其他抗氧化物在體內一起發揮抗氧化效果，清除有害人體健康的壞分子自由基，有防止老化作用，並能保持肌膚活力、維持好氣色。

攝取自然界六種多酚　入秋皮膚進補好選擇

能幫助人體提升抗氧化力的天然多酚有許多種，像是風靡日本，具有調節生理機能及促進健康的黑豆多酚；還有含大量花青素，有助抗老的葡萄多酚及藍莓多酚；含有豐富類黃酮，有效幫助皮膚美容的可可多酚；以及大家耳熟能詳的番茄多酚及綠茶多酚等。

但是，這些天然多酚存在於大多數蔬果的果皮和種子中，例如黑豆皮、山桑子等。若要攝取人體一天所需的量其實是非常困難，例如，若要達到每日有效抗曬的綠茶多酚，一天需要喝到1.5公升，但可能會出現心悸、睡不著等副作用，所以皮膚保養必需要搭配攝取其他的天然多酚一起補強，而現代人因為忙碌的生活步調與西化的飲食習慣，導致一天攝取的蔬果不足，進而影響對於多酚的攝取。

營養師建議：多吃新鮮蔬果　補充抗氧力

大家都知道多吃蔬菜、水果有益健康，而各類的蔬菜和水果中所含的多酚類物質，的確是不錯的抗氧化選擇。

資深營養師、健康管理執行長陳韻帆建議民眾：「每日蔬果的攝取很重要，但現在外食人口比例越來越多，蔬果攝取不易完整，多補充新鮮現打蔬果汁是方法之一，此外，也可選擇營養補充品，補充身體所需的抗氧力」。

補充天然六多酚　抗氧力UP好活力

醫學證實，深色植物在生長環境當中，因受到陽光的照射的多，所以顏色較深。這些深色植物靠著顏色的加深（花青素、花黃素增加）以吸收更多的陽光，以避免陽光對其他重要細胞造成傷害，且這類型的蔬果富含花青素和多酚類物質，可以抗氧化，進而增強皮膚角質層的水分含量，使皮膚保持水潤。如果無法透過食補方式完整補充，可透過攝取適量的六多酚萃取物補給品，讓身體活力滿點。