想減少掉髮 睡足、少辛辣

【聯合晚報╱記者陳麗婷╱台北報導】

入秋後不少民眾掉髮變嚴重，醫師建議，要避免嚴重掉髮，每天睡眠要充足、少吃辛辣食物，洗頭盡量不要使用太熱的水；平時也要少抽菸、避免在陽光下持續曝曬，才能減少掉髮問題。

台北長庚醫院皮膚科醫師黃耀立表示，進入秋冬後頭皮會變得較乾燥，如果繼續使用油性頭皮適用的洗髮精，可能會導致頭皮過於乾燥，建議秋冬季節使用的洗髮精，盡量選擇濕潤、保濕的產品；髮質易分叉者，可選擇髮質修護的洗髮精。

另外，平常飲食應均衡，多補充頭髮生長需要的營養素，包括鐵、鋅、維他命B群等，更重要的是最好不要抽菸，以及避免陽光過度曝曬。

開業皮膚科醫師趙昭明提醒，避免掉髮生活作息要正常，少吃重口味或辛辣食物，不要熬夜。洗頭時，不要使用過燙的熱水，吹風機溫度也不要過高。平時要做好頭皮清潔，洗頭時洗髮精一定要徹底沖乾淨，不要讓洗髮精殘留頭皮上，造成毛囊堵塞掉髮。當發現有脂漏性皮膚炎、毛囊發炎等問題，要盡快就醫治療。