運動、紓壓 戰勝鬼剃頭

【聯合報／德菈／中縣潭子；記者劉惠敏／整理】

兩年前，小女基測，未達我的期望，加上先生退出職場後，閒賦在家每日與我爭吵不休，怪我沒將孩子調教得傑出、優秀，令我很自責；經營補習班多年，我教出無數優秀的小孩，卻疏忽了自己的小孩，先生對我嘮叨不休，經濟重擔我一人扛；壓力太多，身上出現十圓硬幣大的圓形禿，而到全身毛髮脫落，心情盪到谷底。

看遍皮膚科、中醫，做過光化療，吃過類固醇，仍無法長出新髮；我很怕治療有副作用，停止一切藥物治療，心想能治癒我的，只有我自己；於是開始每日運動，找出壓力源頭，調整心態，不斷告訴自己：孩子書能不能讀好，是孩子的責任，不是我的錯，我只能教她釣魚，不要對她期望太高。對於老公，不要太在乎他的言語，那天緣分盡了，分手就分手，我有一技之長，不用靠他吃飯。

心態一調整，老公嘮叨、漫罵，孩子們的課業表現，較不影響我的情緒了。現在我頭頂已長出沒顏色的細毛，有些開始變黑細毛。回想那段難熬的日子，真是不堪回首。給正被無形壓力壓得喘不過氣來的人，要愛自己，適度運動減壓，找出壓力源頭，排除壓力，只有自己改變，才能救自己。

●專家觀點意見：

書田診所副院長曾興隆、書田診所精神科主治醫師潘怡如：

鬼剃頭，就是所謂的圓形禿髮，絕大多數是來自於壓力，解決壓力根源，自然也緩解掉髮，長出新毛，恢復頂上生機。

禿髮成因很多，醫師都會試圖找出原因，才能對症下藥；若確診是鬼剃頭，病因確定就是來自壓力，導致自體免疫反應異常，本來要抵禦外敵的自體免疫系統，反過來攻擊自己的細胞；因此，抒解壓力比藥物等其他治療更有幫助，也不一定需要吃類固醇的藥物。

要紓解壓力，最重要的就是調整自己的心態，無論是先生的工作、孩子的學業，都不是自己可全盤掌握的，因此一方面降低自我要求的標準，另一方面也要找到自己可掌握的事情去做，多多安排屬於自己的活動、運動，或是散步、泡泡熱水澡。

如果壓力暫時無法紓解，可以尋求親友或宗教活動、精神科專業…各種可能的協助，也可暫時藉助抗焦慮藥物。最重要，向壓力說拜拜，一切海闊天空，也就再現生機。

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【2009/06/05 聯合報】