睡不好 頭髮越掉越多

睡不好也容易掉髮。65歲的阿琴姨，平時睡眠不深，一點小聲音，就容易醒來，近期為嚴重失眠所苦，睡不著很煩惱，反而讓掉髮更嚴重。阿琴姨家族原本就有雄性禿遺傳病史，但她原本掉髮不會太嚴重，近期失眠讓落髮數量明顯增多，連清晨一起運動的老友都發現，嚴重掉髮讓她頭髮更稀疏、老態，這讓在意外表的她心情更煩躁，晚上睡眠狀況更差了。

開業皮膚科醫師趙昭明表示，雄性禿男女比例是三比二，女性也會有，掉髮主要和遺傳有關。女性外觀的變化，會從頭頂毛髮開始變細，兩邊髮際線也會後退至太陽穴，治療以吃藥降低油脂分泌為主，再配合擦生髮水雙管齊下。

趙昭明表示，季節變化或患者太累、壓力大、熬夜，都會加速掉髮。不少女性愛吃甜食，但甜食會讓皮脂分泌增加，產生毒素攻擊毛囊，一開始是毛囊受損萎縮，等到毛囊受傷壞死，就會加速掉髮。

另外，睡不好也是落髮的重要危險因子之一，頭皮血液循環差、營養不足也有影響。他說，正常的落髮，數量比較固定；若平時掉髮不明顯，一熬夜、失眠或太累，就掉一大堆，就應該看醫生。

台北市立聯合醫院中興院區中醫科醫師林在裕表示，中醫認為，晚上11時前應上床睡覺，因此時經絡走到膽經和肝經，全身的血液送到肝臟儲存，所以中醫強調睡眠好能養肝。

林在裕說，毛髮生長需要血液供應養分，長期失眠睡不好，肝臟不能休息，血液運輸出問題，頭髮長期沒有補給充分營養，就會加速掉髮。

要改善掉髮，林在裕建議，可在頭部的百會穴、印堂穴和神廷穴施針，可促進頭皮血液循環、改善失眠。當睡眠恢復正常、氣血充足，頭皮有了充足養分，就有助修復頭皮、減緩落髮，一般而言依照掉髮嚴重度不同，大約三個月為一個療程。

林在裕也建議，平時可多吃新鮮蔬果、優質蛋白質、含維生素E的食物，都有助改善受損髮質，冰冷、辣、油炸、燥熱、刺激性食物少吃，且生活一定要規律，最好晚上11時前上床睡覺，保持良好生活習慣，就能一次解決失眠和落髮問題。