雪莉生前疑受網路霸凌所苦 憂鬱症九大症狀別輕忽

前南韓女團f(X)成員雪莉，驚傳在10月14日於家中上吊輕生，消息一出震撼亞洲娛樂圈及眾多歌迷。雪莉輕生原因眾說紛紜，其一為生前疑長期被網友言語霸凌而飽受憂鬱症所苦。

受憂鬱症所苦而輕生的藝人不少，南韓更是不勝枚舉。而現代社會壓力大，一般人罹憂鬱症的也愈來愈多，秋天來臨，又是=憂鬱的好發季節，提醒大家要注意身邊家人朋友的狀態。

根據美國《精神疾病診斷與統計手冊》，憂鬱症臨床九大症狀包括：(1)情緒低落、(2)明顯對事物失去興趣、(3)體重下降或上升、(4)嗜睡或失眠、(5)精神運動遲滯、(6)容易疲倦或失去活力、(7)無價值感或強烈罪惡感、(8)注意力不集中或猶豫不決、(9)經常想到死亡。上列症狀如同時出現5項（含）以上，並持續2周以上，即可診斷為憂鬱症。

那要如何預防憂鬱症？台灣憂鬱症防治協會理事、林口長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸曾受《聯合報》訪問建議，應培養適當的運動習慣，運動時大腦會分泌對抗憂鬱的激素，促使心情愉快輕鬆；養成規律的生活作息，訓練自己保持正向的思考方式，避免陷入煩惱無法脫困；不要給自己太高的要求或壓力，避免過多自責與挫折感，減少對自己的無助感和無望感。

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