如何提升性生活品質？專家點出3問題讓你無法盡興

在諮詢的過程中，常會面臨女性個案皺著眉歪著頭，疑惑的問我：「做愛真的會像A片那樣舒服嗎？為什麼我的感受跟A片裡的女優差這麼多，是我有問題嗎？」。男性個案則是透露出：「性能力等同於男人的自尊心，怎麼可以丟男人的臉。所以我想的是怎麼摸才行，一直觀察對方的表情和反應；性交則是想著要持久一點，最後讓對方高潮，這樣才是對的！」。

在臨床的對話中發現，不管是男性或是女性，很容易在性上忽略以下的事，導致於一場性愛下來，讓人一點都不盡興，無法樂在其中：

1.腦海裡已經有先入為主的想像

性事是很私密的事情，讓人難以啟齒，又沒有一套標準告訴大家該怎麼做才是對的。於是A片的出現，不只是提供了娛樂的，變相的也成為傳遞性知識的管道之一；漸漸地，即使片中的觀念有誤，大家也自然而然的認為，啊～做愛就「應該」要像影片裡女優都很愉悅，男人在性上的持久度越久越好等等的預設。

2.忘了自己也身在其中

在喜歡的對象面前，自然而然的想把最好的一面表現出來。在性上，無疑是透過「性」這件事來展現。例如：邀約對方來家裡吃飯，自己就會把最拿手的菜色端出來，然後期待從對方的表情或言語來確認好吃與否；除了有成就感之外，也希望對方能夠滿意。不過，做菜一個人就能完成，可是性行為有賴雙方的互動，太過於專注在對方身上，反而一點樂趣也沒有。

3.和自己的身體很陌生

在性上，男性習慣性把專注力放在生殖器上，而且通常自慰的方式就看片、打手槍、射精；女人呢，對於陰道的直覺聯想就是性交、產道、月經。因此不管男性或女性，想到性就是想到生殖器，對於身體其它部位的觸摸與瞭解是相對陌生的。

不知道在這三項中，說中了幾項呢？建議大家，把性愛中的「應該」拿掉，將自己的感覺放進去，聆聽自己的身體想要什麼。那具體該怎麼做呢？很簡單，先問自己一個問題：

你希望你的愛人在性上怎麼對待自己呢？

這沒有標準答案，可以是：

在列出了自己期望的愛人怎麼做之後，右邊就把自己想像成那位愛人，用這樣的方式對待自己(實際去練習)。當我們更懂得如何關愛自己的同時，延伸到兩個人的性愛時，你會發現你的性生活品質會不同於以往喔。