「洞洞鞋」輕便、透氣，夏天穿最好？醫勸別穿整天，恐穿出這些問題

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文章重點整理：

• 重點一：洞洞鞋透氣輕便，部分族群穿著較舒適。
• 重點二：但長時間穿著支撐不足，易致疲勞或拉傷。
• 重點三：醫師建議短時間低強度使用，兒童運動勿當主鞋。

夏季常見的洞洞鞋因鞋體輕便、透氣性較佳，不少民眾會長時間穿著外出，不過美國足踝外科醫師提醒，洞洞鞋雖具透氣性與緩衝效果，但若長時間穿著進行各項活動，或本身已有足底筋膜炎、扁平足等問題，仍可能引發足部不適，建議應依不同情境選擇鞋款，較有助於維持雙腳穩定度與舒適感。

鞋頭空間較寬、透氣性佳 部分族群較舒適

美國雜誌《健康》（Health）報導，美國足踝外科醫師波比普爾齊亞伊（Bobby Pourziaee）、希拉米爾札（Hira Mirza）指出，洞洞鞋部分鞋款的鞋頭空間較寬，讓腳趾能以較自然型態伸展，對拇趾外翻、槌狀趾或足部易腫脹的人而言，穿著時可能較有空間感；另相較部分鞋底較薄的拖鞋類鞋款，其鞋底材質在緩衝效果方面也具差異，因此有些人會將其作為長時間站立工作或運動後的「恢復鞋（recovery shoe）」使用。

此外，部分鞋款鞋面上的透氣孔設計，也有助於空氣流通，可能減少雙腳悶熱感，不過米爾札醫師也提醒，該類鞋款整體支撐性與穩定性，仍與一般運動鞋有所差異，由於鞋體較柔軟，走路時腳部肌肉需額外出力維持平衡，加上開放式鞋跟較容易讓腳掌在鞋內滑動，長時間下來可能造成肌肉疲勞或拉傷，而若本身有扁平足、足底筋膜炎或肌腱相關問題，導致平衡感較差的人，可能更易出現不適。

長時間穿著仍有風險 兒童跑跳時也需留意

美國足踝外科醫師安夏基（Anne Sharkey）則提到，此類鞋款的泡棉材質會隨時間逐漸磨損，長期穿著後，原有的避震與支撐效果也可能下降；另在炎熱天氣下，鞋內若長時間累積汗水，也可能增加起水泡或皮膚刺激等風險。

至於兒童族群，普爾齊亞伊醫師認為，部分鞋款雖較方便穿脫與清洗，但因鞋體包覆性與抓地力仍與運動鞋有所差異，若孩子長時間跑跳、進行體育活動，滑倒或跌倒風險也可能增加，因此不建議在較高強度活動或正式運動時作為主要鞋款選項。

醫：部分鞋款較適合短時間、低強度情境使用

有鑑於此，米爾札醫師與普爾齊亞伊醫師都認為，此類鞋款較適合短時間、低強度活動情境，例如散步、外出購物、泳池邊活動等，但不建議長時間步行或進行較高強度運動。若為兒童穿著，普爾齊亞伊醫師也建議，可使用後跟扣帶幫助維持鞋跟穩定度，以減少腳趾過度施力維持鞋體穩定及行走時鞋跟滑動等情況。

另隨著鞋體經長時間穿著後，仍應視情況適時更換，米爾札醫師表示，自己曾遇過因鞋子磨損、結構鬆脫後支撐性下降，而導致患者腳踝扭傷的案例，因此也需留意鞋款的磨耗狀況與更換頻率。

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【本文由健康醫療網授權刊登，原文刊載網址：https://www.healthnews.com.tw/article/68591】

精華 FAQ

• Q1：洞洞鞋為何適合某些族群短時間穿著？

  因為部分鞋款鞋頭較寬、透氣孔可散熱，對拇趾外翻、槌狀趾或腳易腫脹者較有空間感，也適合散步、購物或泳池邊等低強度情境。

• Q2：長時間穿洞洞鞋可能帶來哪些腳部風險？

  洞洞鞋材質偏柔軟、支撐較弱，走路時腳部需額外出力維持平衡，若穿太久可能造成肌肉疲勞、拉傷、起水泡，甚至增加扭傷風險。

• Q3：兒童穿洞洞鞋時，醫師特別提醒什麼？

  兒童若長時間跑跳或進行體育活動，不建議把洞洞鞋當主要鞋款，因抓地力與包覆性較差，滑倒風險較高，必要時可加後跟扣帶提升穩定。

足底筋膜炎 平衡感 扁平足

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