【聯合報╱記者林麗如／平鎮報導】
馬拉松賽事普及，也愈來愈受歡迎，醫師提醒喜愛跑步的民眾，小心足底筋膜炎。
壢新醫院復健科主治醫師李朝智說，臨床上，不論是年輕人、中年人或是運動員，都很常遭遇到內側足底疼痛的困擾。
足底筋膜炎好發於久站者、扁平族、高弓族、長短腳、運動員等，一般民眾若走太多路、跑步過量或長期穿著不合適的鞋子、長期刻意赤腳走健康步道，日積月累下，也會造成。
足底筋膜炎最明顯症狀是腳底疼痛，肇因足底筋膜反覆承受局部損傷導致發炎，治療可分急性期、恢復期、功能期。李朝智醫師分析，一般而言，所有扭傷，與韌帶、肌腱有關的拉傷都適用，急性期治療簡稱「PRICE」，也可居家就做。
Ｐ（保護）：用支架固定姿勢；Ｒ（休息）：不要負重，不要過度用腳；Ｉ（冰敷）：72小時內冰敷；Ｃ（壓迫）：彈性繃帶綁在受傷處，促進血液循環；Ｅ（抬高）：平躺，抬高患側，高於心臟部位。
如果居家護理仍無法解緩疼痛，到醫院復健則有儀器加強輔助。醫師說，恢復期較不疼痛，在急性期缺乏的肌力訓練、柔軟度、耐力都要在這時期加強，回歸到受傷前的狀態。
最後，功能期適用運動員，多以儀器加強復原，一般民眾不須快速復健到運動員狀態，可從快走、騎單車、游泳來恢復。
李醫師說，足底筋膜部位深沉，多屬長年累月承重造成，民眾最好還是「預防重於治療」。比如，慎選鞋子，尤其是運動類別要有專用鞋子；二是運動前一定要暖身，伸展操、拉筋、弓箭步都可以。
醫師提醒，復健門診常見40至50歲的民眾受足底筋膜困擾，不少人為了健身而運動，卻反而受傷，建議民眾不管從事什麼運動都要循序漸進。
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