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我就這樣中暑了/睡覺猛吹冷氣 咳不停又抽筋

炎熱的夏天裡,不管動與不動全身就是滿身汗,尤其想要在晚上好好睡一覺,往往讓人輾轉難眠,我大都會選擇開冷氣,猛吹一整晚,否則肯定會是睡不著覺的。

但開冷氣吹一整晚,雖然舒適涼快,除了會擔心收到電費讓人招架不住外,後來還導致我的腳一直在抽筋,支氣管敏感而咳嗽一整晚,讓整個睡眠品質大大降低,半夜起來好幾次,嚴重誘發氣喘發生。其實自從疫情二年多來規定戴口罩,我的氣喘症狀已大幅改善,不過冷氣一吹,半夜仍咳不停,影響睡眠。

今年夏天我家中必備的降溫好物是竹蓆,用竹蓆直接鋪在彈簧床上,一大片的涼蓆在視覺、感覺上很涼爽;再穿上無袖涼感上衣,舒適親膚的材質,也是夏日必穿衣物;晚上睡覺開冷氣前,會先配合拖地板,別擰太乾,必須有一層薄薄水氣,讓室內溫度稍稍降溫,冷氣只要開啟一小時設定在27度,加上電風扇循環,且在風扇前放置一盆結冰水,幫助降低房間內溫度,就可以一覺到天亮。

另外,將房間內的雜物清理,保持室內整潔乾淨,讓室內空曠一些的話,可以減少蓄熱外,並且有幫助降溫的效果,煩躁的心情也會隨之大大降低,心境自然涼。

圖/黃莛喻提供
圖/黃莛喻提供

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