對很多女性來說，生小孩絕對是成為小腹婆的原因之一。在當媽前，我曾經也是可以穿下S號的衣褲，生完小孩數個月後，雖然體重已與未懷孕時差不多，但是腹部真的回不去。
所有以前稍微貼身的褲子，想穿進去都必須深呼吸，就算硬擠進去，也是看到腰間肉被褲腰擠出去。在兒子大概一歲多時，我下定決心要穿下以前所有衣褲，開啟居家健身之路。
過去就對HIIT（高強度間歇運動）有興趣，上網搜尋了相關影片，嘗試做了一組德國健身達人Pamela的10分鐘HIIT後，覺得很有運動效果，雖然運動時間很短，但都是有強度及需要大量肌耐力的運動組合，一開始做會有點跟不上，而且做完的隔天會肌肉痠痛，做了一陣子後，體能會漸漸進步。其實產後除了腹部，手臂、臀部、大腿的脂肪也會累積很多，HIIT對減脂及肌力都有明顯的改善效果。
我持續運動至今大約一年，基本上是維持一周運動至少四天，近期加上約10分鐘的啞鈴重量訓練，所以一次的運動時間大約是20分鐘。現在的我已經能輕鬆穿下以前所有的褲子，也看到自己肌肉線條的進步。
想運動不一定要上健身房，只需要準備一塊瑜伽墊即可，居家徒手運動也能有很好的效果。減脂真的沒有捷徑，持之以恆的運動，才是最健康有效的方式。
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