年過50之後，我感受到身體的新陳代謝力明顯變慢，最令人詫異的是，多吃一點就胖，少吃也瘦不下來，久坐變成大腹婆，脂肪日漸升高而肌肉量下降，顯現出精神萎靡，老氣橫秋的窘態。
為了讓自己的生命力持續旺盛，不讓疾病提早來報到，也不要受肥胖帶來的併發症所累，更不要成為兒子們照顧的負擔，我日行萬步，到健身房運動30分鐘，做肌力訓練，提升免疫力，防止身體往橫的方向發展。
「早睡早起、規律生活、飲食有節、多喝開水、量體重」，也是我奉行的生活守則，和朋友聚餐都相約中午，晚上不再進食，更要遠離高熱量零食與手搖杯飲料的誘惑，才能確保身材不「走鐘」，身體零負擔。
有時候我會和三五好友或是家族成員相約，一起騎腳踏車或是爬山健行，讓肌肉做伸展，手腳經常動一動，同時還可以邊運動邊賞景，大家在旅程中輕鬆聊天，心情好身體就會好，當身體因為運動而汗流浹背時，甩油剷肉的效果就會慢慢見效。
俗話說：「要活就要動，甘願做，歡喜『瘦』」，尤其年歲漸長，肥胖就會變成身體的不定時炸彈，你不知道它什麼時候會爆裂，所以應該少吃多動、生活規律，有健康的身體，就是確保生活優質的最佳良方。
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