早餐吃對了嗎?/均衡飲食少糖 兒子體力充沛
過去我總是習慣吃一個三明治,有時加條熱狗配上奶茶,口腹之欲一次滿足,然而現在卻是天天「自立自強」。每天一早起來,一人吃一顆蛋,無論是水煮蛋、蒸蛋、煎蛋、蛋餅…有時加個肉片,好讓正在發育的兒子適時的補充蛋白質,加上食用含有澱粉類的食物,例如吐司、麵包或是香蕉,再喝一杯鮮奶或豆漿,能讓兒子體力充沛。
當然也不忘搭配吃水果,例如蘋果、香蕉、奇異果等,可以補充膳食纖維。至於含糖的甜食,例如蛋糕、麵包、含糖飲料等,並不會讓他吃,才能在兒子學習、自己面對許多生活瑣事的過程中,不容易分心與躁動,且更有專注力。
飲食「因人而異」,就如同自己年紀愈來愈大,身體新陳代謝的功能也大不如前,為了控制好體重、遠離心血管疾病找上門,我在澱粉與含糖飲料的攝取上會減量,並養成天天運動的好習慣。
一日之計在於晨,早餐是一天中的第一餐,也是一天中最重要的一餐,因此必須均衡飲食、吃好吃飽、少油少糖,才能健康滿堂。
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