30多年前剛懷孕時，身兼註冊組行政業務，每天忙得像黏在椅子上似的，沒空起身倒水喝，直到感覺肚子鼓脹不舒服，想上大號卻拉不出來，才驚覺便祕已悄悄找上我。
這可是一身負載二命的非常時期，我連夜趕回娘家找醫師老爸求援，爸爸叮囑不可用藥物解決，保護胎兒為要。他請我早餐暫停喝豆漿，改以鮮奶代替，利用我的乳糖不耐症催促排便，便祕解除後再改喝溫開水，孕期間每餐吃富含纖維的高麗菜，促進腸道蠕動保持通暢。
這招很管用，隔天腸道打通效果好。從此冰箱裡鮮乳成必備品，孕期間把它當開水喝，高麗菜也躍升為餐桌上永不缺席的蔬菜。
為免重蹈覆轍，退休後我為自己準備營養早餐，開啟顧健康的保衛之道。每天起床後，先喝二大杯溫開水，做20分鐘健身操，宿便解放後，動手做早餐。
烤一塊以麵包機自製的吐司，是不含任何添加物安全的純麵包，抹上二茶匙亞麻仁油，搭配至少四種水果打成的不加糖鮮果汁。果汁的主力是蘋果及富含維生素C的芭樂，再加當令水果，是一杯養分均衡百喝不膩的精力湯。
早晨起來花點洗洗切切的時間，犒賞自己一頓豐盛的早餐，不僅讓便祕成為歷史名詞，還大大減少感冒風險，感謝我的營養早餐！
