多年前參加旅行團到荷、比、法八日遊，是我第二次出國，行程滿檔，根本沒時間蹲廁所，三天沒解便，雖然在法國有美酒佳餚，但是吃不下，腹脹得很痛苦，後來有一天沒有跟團，自己在旅館放鬆身體，多喝開水，吃了輕瀉劑，才終於解除便祕危機。
隨著年齡增長，曾經檢出腸胃潰瘍、胃食道逆流，也有便祕，吃了三個月的藥，潰瘍康復，但胃食道逆流及便祕僅稍有改善。疫情期間宅在家，竟三天沒解便，需要使用甘油球幫忙通便，這讓我憶起當年旅行的窘事。
從小到大，我不喜歡吃藥、喝白開水，曾經嘗試多種解便方法，如多喝溫水或冷水、優酪乳，吃高纖蔬果等，有時造成嚴重痛腹瀉，頻跑廁所。
我的解便撇步，早上起床喝一杯冷開水，刺激腸道蠕動，再吃水果如香蕉、蘋果，還有蔬菜如花椰菜、高麗菜、菇類等，每日吃一顆益生菌，喝無糖豆漿、無糖茶飲代替白開水，一周只吃二次甜食，果然有足夠水分及纖維，少吃甜食、肉類，加上跟著視頻運動，解決了痛苦的便祕困擾。
