便祕之苦，苦不堪言。很多上班族有便祕困擾，大多是水喝太少、作息紊亂或心理壓力等因素造成，因此多喝水、多攝取膳食纖維及建立良好生活作息，可以減輕便祕的症狀。
中醫有「12時辰經絡養生法」，卯時（清晨五時至上午七時）對應的是「大腸經」的運行，依據這個理論，我早上五時起床，會先喝一杯300至400cc溫開水，且「肺與大腸，表裏同氣」，搭配簡單伸展運動後，腸道被喚醒，就會上廁所，排毒清腸胃。所以，養成在固定時間排便的習慣，是相當重要的。
排便不順時，除了多喝水，增加蔬果攝取量外，我也會使用毛巾熱敷肚子，再以雙手或輔具來按摩肚臍附近的穴位，例如肚臍下方的「氣海穴」、肚臍左右的「天樞穴」，以促進腸胃蠕動，改善便祕問題。平時搭乘大眾運輸時，則會進行簡單的手指操，以輔具按壓手背虎口的「合谷穴」、「二間穴」及手心的「勞宮穴」，亦能增強體質、肺部與大腸的免疫能力。
無論是壓力、作息、飲食不均衡，都容易讓人有便祕問題，而長期便祕也容易導致皮膚變差、肥胖，甚至衍生多種疾病。除了每天應攝取足夠的水分、膳食纖維、油脂，也要盡可能養成在固定時間排便的習慣，搭配簡單易執行的按摩方式，就能讓自己能擺脫便祕之苦。
