撲通、撲通、撲通…心動的聲音？其實是羊屎粒便便落水的聲音。
馬桶坐定，雙臂橫腹，身前傾，試圖用身體的擠壓讓固執的頑石在腸中節節推進。俯身哀求，仰天長嘯，我的腸子不是我的，一直沒有接收到將糞便排出的命令。好不容易在淋漓汗雨中，害羞的石丸子們才終於縱身躍入一潭清池。縱使每天照常吃喝，便意卻如迷了路的信件，總是要數天後才姍姍來遲。
從小飽受便祕荼毒。坊間盛行的空腹喝溫開水、蔬果汁，或是中醫師開方的調胃承氣湯、麻子仁丸於我腸胃如浮雲，輕飄而過，不痛不癢。與纏人的便祕鬥智多年，最近才終於找出破解密碼：瓜、醋、站、動。
早起空腹先喝一杯溫開水，早餐吃蒸地瓜、水煮蛋、稀釋到不灼喉的蘋果醋，食畢，30分鐘內不坐下，趁這段時間洗碗、看報、洗漱、收拾雜物，適度走動。當肚子傳來些許訊號時，順著大腸的ㄇ字來回按摩，搭配轉腰，左右各十次，一直重複到門鈴乍響，便便臨門，馬上放下手邊事物直奔廁所，解放腹內累積的廢物。
平時多吃蔬菜水果是一定要的，並且要記得多喝水，而飲食也不能過於清淡，要有適量的優質油脂潤滑腸胃，不然吃下肚的纖維素反而塞車在腸道中。偶爾也打太極拳，讓身體氣機動一動。
終結便祕，從今天開始。
