身為上班族，心裡非常清楚久坐對於身體的壞處，加上午餐都是迅速解決、常喝飲料，以及加班壓力大會亂吃一通，每天更是睡到快遲到才匆匆出門，早餐也是有一頓沒一頓的。
久而久之，我坐得愈來愈「舒服」，原來是小腹突出，像是一尊彌勒佛坐得安穩，掐指一算，發現我已好幾天沒有排便了，身上扛著工作的壓力，肚子上帶著脂肪與便祕，不僅身形變得醜陋，而且整個人更加疲累。
偶爾來了便意，本應覺得消化舒暢，往往卻因為便祕積累過久而痛苦不已，坐在馬桶上，滑著手機尋找各種改善便祕的方法，才發現原來小小的改變，就可能讓身體好好「釋放」。
「在對的時間、喝對的水」，就是好方法。指的是在早晨起床後，喝一杯溫熱的水，為了實行這項計畫，我早起煮熱水，也就有時間暖身運動及吃早餐。持續幾天後，我發現喝完水沒多久，就開始有便意，而且排便非常順暢，彷彿跟昨日的煩惱告別，上班也更有精神。
我漸漸愛上喝水，每天到公司就是先裝一瓶水，一天喝2000毫升不再是難事，告別便祕，也告別晚睡晚起、不愛運動的壞習慣。重要的是，這項解決便祕的方法，既便宜又健康呢。
