常消化不良的我，更年期後，腸胃功能更弱，終於加入便祕一族的行列。從此開始嘗試各種解便方法，包括多喝水、多吃蔬果、多運動、吃中藥等，全都無效，大腸始終不動如山。
在無計可施之際，偶然嘗試吃益生菌，沒想到一服見效。之後我突發奇想，將不同廠牌的益生菌混合服用，心想如此一來，腸內菌種豐富，生態多樣化，應有助於排便，豈料兩三天後，開始腹瀉，我立即停止自作聰明的作法，所幸很快恢復正常。
腸胃通暢是整體健康的表徵，其實不能單靠益生菌，必須全面改進自己的生活習慣。首要早睡早起，根據中醫的原理，早晨五點到七點，人體經絡走大腸經，若能於此時起床，喝杯溫開水，將有助於排便。
其次，必須多喝水，人體每日水分攝取量，應為每公斤體重乘以30㏄。我依此原則，每天先將足量開水燒好，倒進保溫瓶保溫，然後在一天當中，分次慢慢喝完，確保自己有足夠的飲水量。
還有要多運動，家族裡有多位長輩，在行動不便之後，便祕隨之而來，甚至到達糞結石的程度，因此，即使是簡單的日常活動，也能促進腸胃蠕動，而長輩病痛長期臥床是不得已， 但我們行動自如的健康人，應該把握機會好好運動。
如此用心改善生活每一個細節，才能為自己打造健康的腸胃。
