親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

便祕怎麼辦?/婆婆喝果汁 便祕改善了

2022-03-11 09:32聯合報 文/張桂瓊(桃市桃園)

果汁解決了婆婆的便祕問題,我也鬆了一口氣。圖/張桂瓊提供
果汁解決了婆婆的便祕問題,我也鬆了一口氣。圖/張桂瓊提供
未結婚前,我都是外食,因為蔬果攝取不夠,加上不愛運動,往往二、三天才排便一次,不僅經常便祕,還長痔瘡。但因痔瘡不嚴重,就没有去理會它,直到婚後懷孕時,因腹部壓力增加,痔瘡愈來愈嚴重,讓我坐立難安,因此,我開始正視便祕這個問題。

便祕的原因很多,其中一項就是蔬果吃太少,導致纖維攝取量不足而產生便祕。婚後我改變飲食習慣,減少外食,在家每餐的蔬菜量比外食多二、三倍,飯後再吃水果,一陣子之後,便祕的問題不再困擾我,不過,排便時間並不固定。

退休後,一星期運動三到四次,不時會提醒自己多喝水,結果現在每天一起床,不久就有便意,一早完成這件大事,整天都覺得神清氣爽。

對老人家來說,要多吃蔬果及增加運動量,卻不容易做到。像公婆高齡90歲,牙口不好,很多水果咬不動,蔬菜打成泥,他們根本不想吃;走路對他們而言,都很吃力,何況是運動,請醫師開軟便劑,又容易腹瀉,後來我們想或許他們對果汁的接受度可能高一點,就把二、三種水果切塊,加上開水打成汁,婆婆很喜歡飲用,從此不再為便祕所苦。

很多老年人因生活没有重心,排不排便成為他們每一天的重大事情。幸好果汁解決了婆婆的便祕問題,我也總算鬆了一口氣。

外食
痔瘡
腹瀉

同類文章

剷肉甩油 享瘦妙招/夏天走步道 流汗又瘦身

剷肉甩油 享瘦妙招/拳擊教練大肚腩 告誡自己管住嘴

剷肉甩油 享瘦妙招/運動+飲食控制 父子健康瘦

康復者宣言/化療中染疫 及早服藥讓我迅速康復

康復者宣言/夫妻確診 感受人情關懷

康復者宣言/染疫共用衛浴 勤消毒防傳染

康復者宣言/確診被貼標籤 在家重拾畫筆

康復者宣言/確診後及時用藥!康復的關鍵為補充營養,兒貼心照顧

康復者宣言/透過居隔休息 養病也養心

康復者宣言/平時有運動習慣 打滿4劑僅輕症

康復者宣言/確診隔離 學到家人相處的智慧

康復者宣言/面對病毒 不可輕忽小動作

康復者宣言/防疫好習慣 同住家人沒被我傳染

康復者宣言/接到很多關心問候 感謝醫護好友陪伴

康復者宣言/解隔雨過天青 回職場平常心

康復者宣言/從視訊看診到三餐 校宿居隔整套服務

康復者宣言/我解隔那一天 看到爸媽喊「愛你」

康復者宣言/防疫如防敵 確診別恐慌

康復者宣言/居隔吃睡加散步 體會人生體會愛

康復者宣言/居隔逢端午節 上網學摺紙粽

康復者宣言/我竟無症狀染疫 建議全民普篩

康復者宣言/宅在家防疫 與女兒包粽

康復者宣言/確診申報不久 通知領關懷包

康復者宣言/及時投藥 新冠痊癒應不遠

康復者宣言/分享居隔經驗 染疫不擔心

康復者宣言/走過確診關禁閉,意外成諮詢小老師!

康復者宣言/防疫不小心 鐵婆婆確診

康復者宣言/我是高危險群 醫師開特效藥

康復者宣言/出院做好防護 防再度感染

笑看疫情下的人生/守護家園 確診不後悔

猜你喜歡

慟!朱俐靜積極對抗乳癌2年 家人證實病逝

獨/換肝名醫陳堯俐出走彰基 轉戰中台灣這家醫院

重症醫列3點證明「猴痘已加速進化」! 揭8個感染徵兆:發燒先出現

預防猴痘感染,衣服到底該怎麼洗?美CDC有指引

猴痘結痂後還會傳染!專家點名「3種人」危險性高 發燒、頭痛、冒紅疹當心

貓咪動不動就咬人怎麼辦?貓行為諮商師:4招方法有效改善貓咪愛咬人行為

1顆普拿疼殘留體內5年?藥師建議「服止痛藥5不原則」

行動力不再靈活?營養師:用羅望果、薑黃保養舒適行動力

康復者宣言/防疫好習慣 同住家人沒被我傳染

被小黑蚊叮癢又腫!醫授3招自救:這時段最容易成目標

貓咪亂尿尿怎麼辦?別再說是在報復主人了!貓行為諮商師:貓亂尿原因、解決方法指南一次看

中國大陸「猴頭菇」連續3周不合格 食用油又檢出致癌物

超噁男友「內褲重複穿、垃圾爬滿蟲」 她崩潰喊:愛不下去

新冠邊境仍管制 疾管署照提醒猴痘44個高風險國

首例猴痘個案狀況良好 9接觸者皆無症狀

染猴痘怎麼洗衣服? 羅一鈞:不混洗、一般洗衣精即可

穩定血糖,再打肺炎疫苗?! 錯,慎防致命肺炎入侵,高危糖友宜先接種疫苗再控糖

老婆確診後性慾變強讓他嚇到 網歪樓留言:少子化有救了

剷肉甩油 享瘦妙招/運動+飲食控制 父子健康瘦

3類降血脂處方藥恐傷肝胰 食藥署要求加註警語

服用事前避孕藥就不用戴保險套?長期吃易得乳癌? 破解「7大QA」...10類人不適用

健保部分負擔何時上路? 陳時中:目前沒有考慮

該不該送親人去安養院?會比在家裡好嗎?身為長期照護者該扮演什麼角色

康復者宣言/夫妻確診 感受人情關懷

生活中培養健康好習慣,可延長壽命!日研究:有慢性問題者也有效

防猴痘不建議大量接種 台灣優先施打3對象

天熱吃少流汗還沒瘦!營養師揭「夏季比冬季容易胖」四大原因

台灣芒果在澳門驗出新冠病毒 食藥署長:很不合理

糖尿病、高膽固醇、高血壓要吃藥一輩子嗎? 營養師教你透過飲食與運動有機會停藥

名醫與疾病的對話/吃辣就血便竟是大腸癌末期!不菸不酒愛運動卻罹癌,原來是忽視這個重要因子

不合格食品又見中國大陸猴頭菇 食藥署:中方尚未說明回應

贊助廣告

留言