未結婚前，我都是外食，因為蔬果攝取不夠，加上不愛運動，往往二、三天才排便一次，不僅經常便祕，還長痔瘡。但因痔瘡不嚴重，就没有去理會它，直到婚後懷孕時，因腹部壓力增加，痔瘡愈來愈嚴重，讓我坐立難安，因此，我開始正視便祕這個問題。
便祕的原因很多，其中一項就是蔬果吃太少，導致纖維攝取量不足而產生便祕。婚後我改變飲食習慣，減少外食，在家每餐的蔬菜量比外食多二、三倍，飯後再吃水果，一陣子之後，便祕的問題不再困擾我，不過，排便時間並不固定。
退休後，一星期運動三到四次，不時會提醒自己多喝水，結果現在每天一起床，不久就有便意，一早完成這件大事，整天都覺得神清氣爽。
對老人家來說，要多吃蔬果及增加運動量，卻不容易做到。像公婆高齡90歲，牙口不好，很多水果咬不動，蔬菜打成泥，他們根本不想吃；走路對他們而言，都很吃力，何況是運動，請醫師開軟便劑，又容易腹瀉，後來我們想或許他們對果汁的接受度可能高一點，就把二、三種水果切塊，加上開水打成汁，婆婆很喜歡飲用，從此不再為便祕所苦。
很多老年人因生活没有重心，排不排便成為他們每一天的重大事情。幸好果汁解決了婆婆的便祕問題，我也總算鬆了一口氣。
