人靠吃五穀雜糧等各種營養素維繫身體的運作，有入也要有出，但有入就是不能出，真是有苦難言，令人傷神。
我了解自己的身體情形，每日只要蔬果量不足，水喝少，翌日早晨，嗯嗯就有困難。若是一早排便不順，肚子脹脹的，會影響整天工作的專注力，也因為知道身體的問題，我便對症下藥解決困擾。早起先喝一杯溫水，用溫水喚醒身體器官，並在一天中適時的補充水分，促進腸子蠕動，增進排毒功能。
每日三餐大量增加攝取蔬食的比例，上班開會或聚餐時也選擇素食餐，避免大魚大肉增加腸胃負擔。食用大量的蔬菜後，我的腸胃機能變好，便祕的困擾也改善不少。此外，運動可增進腸道蠕動，我是以步行當運動，出外搭公車習慣提早一站下車，盡量找機會走路運動。
曾經一大清早連水都沒喝就有便意的經驗，感覺是被腸道叫醒，印象非常深刻。可能是我前一天吃了滿滿一碗有大小白菜、紅白蘿蔔、番茄及玉米等的蔬菜湯麵，或是我在前一天走路外出處理事情，來來回回走了近萬步的路程，因為吃進大量的膳食纖維，以及充足的運動量，對促進腸道蠕動的效用非常大，翌日清晨的嗯嗯異常順暢，人也感到好輕鬆。
所以，多吃蔬果、多步行運動，就是我的健腸之道。腸道一順暢，人輕鬆，身體好健康。
