排便是每個人的「大」事，很幸運我沒有便祕困擾。回顧我40年的生命歷程裡，我最多只有兩天沒有排便，通常在吃完早餐後就會有便意，很準時到廁所報到。
排便不順易導致毒素累積在肚腹內，不僅影響觀瞻，也危害健康，所以有便祕時，一定要設法改善。多年來我都維持一樣習慣：早餐搭配吃柑橘，晚餐後來根香蕉。
柑橘富含天然的維生素C，可以抗氧化、抗病毒、提高人體免疫力，促進新陳代謝，膠原蛋白的製造合成與強化，還有美白等功效。
香蕉膳食纖維含量豐富，能促進腸胃蠕動，加上含有果膠成分，有利消化與排便，改善便祕；又含有鉀離子，可預防高血壓、護眼；更富含胺基酸，能幫助對抗憂鬱、保持心情愉悅，還可以助眠。但香蕉性寒，不宜空腹食用。
改善便祕，多喝白開水很重要，可以滋潤腸道，有助於排便。我的方法簡單易行，完全天然不傷身。
