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便祕怎麼辦?/多年來都維持一樣習慣:早餐搭配吃柑橘,晚餐後來根香蕉早餐!

排便是每個人的「大」事,很幸運我沒有便祕困擾。回顧我40年的生命歷程裡,我最多只有兩天沒有排便,通常在吃完早餐後就會有便意,很準時到廁所報到。

排便不順易導致毒素累積在肚腹內,不僅影響觀瞻,也危害健康,所以有便祕時,一定要設法改善。多年來我都維持一樣習慣:早餐搭配吃柑橘,晚餐後來根香蕉

柑橘富含天然的維生素C,可以抗氧化、抗病毒、提高人體免疫力,促進新陳代謝,膠原蛋白的製造合成與強化,還有美白等功效。

香蕉膳食纖維含量豐富,能促進腸胃蠕動,加上含有果膠成分,有利消化與排便,改善便祕;又含有鉀離子,可預防高血壓、護眼;更富含胺基酸,能幫助對抗憂鬱、保持心情愉悅,還可以助眠。但香蕉性寒,不宜空腹食用。

改善便祕,多喝白開水很重要,可以滋潤腸道,有助於排便。我的方法簡單易行,完全天然不傷身。

多年來我都維持一樣習慣:早餐搭配吃柑橘,晚餐飯後來根香蕉。圖/林佳穎提供
多年來我都維持一樣習慣:早餐搭配吃柑橘,晚餐飯後來根香蕉。圖/林佳穎提供

排便 香蕉 早餐

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