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便祕怎麼辦?/到健身房運動 如廁順利「解放」

2022-03-04 09:15聯合報 文/李政達(台南中西)

登上跑步機,運動後大汗淋漓,上廁所「大解放」。圖/李政達提供
登上跑步機,運動後大汗淋漓,上廁所「大解放」。圖/李政達提供
去年五月疫情爆發,所有課程改為遠距授課,壓力倍增。我是大專院校的體育教師,一度懷疑「必須親力親為的課程,光看老師線上的示範教學,學生能吸收多少?」果不其然,從學生回傳的影片看來,實在是失之毫釐差之千里。

平時排便極為順暢的我,自那時起身體起了變化,嚴重時三、四天沒上大號;焦慮下大啖火龍果,隔日卻拉肚子七、八次;有時有便意,但上廁所奮鬥到渾身大汗仍一無所獲。我該不會是腸子裡長什麼吧?緊張不安讓便祕與拉肚子狀況交互作用。九月開學前,做大腸鏡檢查並無異狀。

開學了,仍維持網路授課,我是利用運動大樓休息室的電腦上課。某日上完課出來,發現休息室旁的健身房空無一人,這才驚覺自疫情爆發後,有運動習慣的我已經很久沒動一動了。

立即換上運動服,打開健身房,擦拭機台上的灰塵,登上跑步機。深吸一口氣後,拋開一切羈絆放鬆心情,隨跑步機的速度緩步漸近御風而行,在行進間,身體升溫大量冒汗,緊繃的肩頸舒緩了,腸胃蠕動發出咕嚕咕嚕的聲響,接近結束前,我在健身房裡肆無忌憚地放了一連串的響屁,大汗淋漓地進入廁所坐上馬桶,有了一個疫情以來最舒服的大解放。

原來沒運動才是問題所在,我想我找到緩解便祕及腸胃不適的最健康方法了。

健身房
運動習慣
拉肚子
大腸鏡檢查
排便

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